11 ประโยชน์ของบลูเบอร์รี่

11 ประโยชน์ของบลูเบอร์รี่

ระบบประสาทที่ดีขึ้นหลังจากการบริโภคสารสกัดจากบลูเบอร์รี่

ดูหนัง hd เมื่อแปลงเป็นถ้วย จำนวนนี้จะแสดงระหว่าง 2 ถึง 2-1 / 2 ถ้วยต่อวัน แม้ว่าปริมาณนี้มีแนวโน้มที่จะมากกว่าที่คนส่วนใหญ่จะกินทุกวัน แต่ก็ยังน่ายินดีที่จะเห็นการเพิ่มประสิทธิภาพขององค์ความรู้ที่เชื่อมโยงกับการบริโภคบลูเบอร์รี่ในประเภทอาหาร นอกจากนี้เรายังต้องการทราบด้วยว่าการตอบสนองของระบบประสาทที่ดีขึ้นหลังจากการบริโภคสารสกัดจากบลูเบอร์รี่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการวิจัยในสัตว์ทดลองจำนวนหนึ่ง นอกจากนี้ยังพบการแสดงผลของออกซิเจนชนิดปฏิกิริยาที่ลดลงในระบบประสาทส่วนกลางในการศึกษาในสัตว์ที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคสารสกัดจากบลูเบอร์รี่ ในระหว่างการตรวจสอบ 6.5 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมเป็นโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม นักวิจัยพบว่าการบริโภคบลูเบอร์รี่ องุ่น ลูกเกด แอปเปิ้ล หรือลูกแพร์ 3 ส่วนต่อสัปดาห์ ช่วยลดโอกาสการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ถึง 7 ชิ้น ผลการศึกษาบางชิ้นได้พิสูจน์แล้วว่าอาหารที่มีแร่ธาตุต่ำเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความเครียดในเลือดที่สูงขึ้น การบริโภคอาหารอย่างเพียงพอของแร่ธาตุเหล่านี้คิดว่าจะช่วยลดความเครียดในเลือดได้ มักกล่าวกันว่ากระบวนการแช่แข็งสามารถลดศักยภาพของประโยชน์ต่อสุขภาพของบลูเบอร์รี่ได้ ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าในช่วง 6 เดือนในการเก็บรักษา แอนโธไซยานินลดลง 59 เปอร์เซ็นต์ ส่วนใหญ่แล้ว โมเดลการวิจัยโรคหัวใจและหลอดเลือดใช้การรักษาความเครียดที่เกี่ยวข้อง (เช่น อาหารหรือโรค) หรือตรวจสอบประชากรที่มีภาวะคุกคามในปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม การวิจัยเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพในช่วง 2 ปีที่ผ่านมาได้เผยให้เห็นถึงความยุ่งเหยิงของวิธีการที่บลูเบอร์รี่มีฤทธิ์ทางชีวภาพและมีประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดี ไฟโตเคมิคอลในบลูเบอร์รี่ได้รับการวิจัยอย่างกว้างขวางถึงคุณสมบัติในการป้องกัน ซึ่งช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับรายชื่อโรคต่างๆ ค้นพบคู่มือประโยชน์ด้านสุขภาพอย่างเต็มรูปแบบและอ่านเกี่ยวกับข้อดีด้านสุขภาพของแครนเบอร์รี่และน้ำแครนเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ โครงการที่มุ่งส่งเสริมนิสัยที่ดีงามในหมู่พนักงานมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การมีส่วนร่วมและประสิทธิภาพการทำงานของพนักงานที่ดีขึ้น แต่ไม่น่าจะลดราคาค่ารักษาทั้งหมดได้ แต่ Hamblin ระบุว่าการวิเคราะห์เชิงลึกที่สนับสนุนผลประโยชน์ที่ดีของบลูเบอร์รี่นั้นเกิดขึ้นจากการประชาสัมพันธ์เพื่อผลักดันให้บลูเบอร์รี่เป็น “ซูเปอร์ฟู้ด” ได้อย่างไร คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบของขมิ้น ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผลจากสารเคอร์คูมิน มีหน้าที่ในการลดน้ำหนัก บลูเบอร์รี่ถูกเลือกด้วยความสดสูงสุดและมีรสชาติชวนน้ำลายสอเมื่อผสมกับไอศกรีมแสนอร่อย คุกกี้ครัมเบิ้ล หรือเลือกรับประทานเอง สารโพลีฟีนอลและสารเรสเวอราทรอลที่มีอยู่ในบลูเบอร์รี่ช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นและลดผลกระทบจากการแก่ตัวลง ดูหนังออนไลน์

บลูเบอร์รี่ที่มีปริมาณเส้นใยสูงสามารถลดน้ำหนักได้ซึ่งส่งผลให้เกิดโรคอ้วน 

การวิจัยเผย “ไขมันในร่างกายส่วนเกินเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงไม่น้อยกว่า 12 ชนิด” รวมถึงมะเร็งปาก คอหอย กล่องเสียง หลอดอาหาร ปอด กระเพาะอาหาร และมะเร็งลำไส้ใหญ่ ศักยภาพของบลูเบอร์รี่ในการป้องกันมะเร็งได้อย่างยอดเยี่ยมเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ดีในการเพิ่มผลไม้เล็กๆ เหล่านี้ลงในเมนูในแต่ละวันของคุณ โรคหัวใจเป็นที่แพร่หลายมากเกินไป การปรับปรุงอาหารของเราและลดความเครียดในหลอดเลือดหัวใจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มอายุยืนและคุณภาพชีวิตที่ดีของเรา การรับประทานผลไม้และผัก โดยเฉพาะบลูเบอร์รี่ เป็นแนวทางที่เหมาะสมในการดำเนินชีวิตตามท้องถนนต่อไปอย่างมีสุขภาพ หลายบริษัทกำลังมองหาข้อดีของการใช้ร่วมกับบลูเบอร์รี่และผลเบอร์รี่ที่แตกต่างกันในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของตน เนื่องจากมีสารที่มีสารแอนโธไซยานินมากเกินไป นอกจากนี้ เมื่อรูขุมขนและผิวหนังแตก จะเกิดการระคายเคืองเฉียบพลันและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ซึ่งเมื่ออนุมูลอิสระมีมากกว่าสารต้านอนุมูลอิสระ ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระที่มากเกินไปของบลูเบอร์รี่อาจช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจช่วยให้ขั้นตอนการรักษาของ มีอะไรพิเศษ 1 ถ้วยให้วิตามินซี 16% และ 19% ทุกวันสำหรับผู้ชายและผู้หญิงตามลำดับ วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการผลิตคอลลาเจน ซึ่งจำเป็นสำหรับผิวที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่บริสุทธิ์เพื่อปกป้องคอลลาเจนในรูขุมขนและผิวหนังของคุณจากอันตราย (ไวน์แดงจะได้รับ resveratrol จากรูขุมขนและผิวหนังขององุ่นสีชมพู) บลูเบอร์รี่มีสาร resveratrol แต่ในปริมาณที่น้อยกว่าไวน์สีชมพูมาก อย่างไรก็ตาม บลูเบอร์รี่มีชุดที่แข็งแรงในกลุ่ม stilbenoid ของ phytonutrients และชุดที่ทนทานนั้นคือ pterostilbene เมื่อชงชาที่บ้าน ปริมาณชาที่คุณใช้นอกเหนือจากอุณหภูมิของน้ำและขนาดของเวลาที่ปล่อยให้สูงชันจะส่งผลต่อเนื้อหาอาหาร นอกเหนือจากสไตล์ของชา สำหรับชาบลูเบอร์รี่ ปกติจะใช้ 2 ช้อนชา และเพื่อให้ได้ประโยชน์ในการต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุด ให้แช่ชาในน้ำประมาณ 8 ออนซ์เป็นเวลา 30 นาที หากคุณต้องการ คุณจะพบวิธีเพิ่มปริมาณใบและน้ำที่ใช้ทำหม้อขนาดใหญ่ขึ้นเป็นสองเท่าหรือสามเท่า บลูเบอร์รี่ยังมีสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารบริสุทธิ์จำนวนมาก ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญกลูโคสในผู้ป่วยเบาหวาน สารฟลาโวนอยด์ยังสามารถช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินในผู้ที่พบว่าตนเองอ้วนและมีภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 จากการศึกษาพบว่า เมื่อเวลาผ่านไป บลูเบอร์รี่อาจช่วยให้ความจำดีขึ้นและสุขภาพจิตดีขึ้น ในการศึกษาอื่น ๆ นักวิจัยพบว่าผู้สูงอายุที่มีความบกพร่องทางสติปัญญามีการออกกำลังกายสมองในองค์ประกอบบางอย่างของสมองที่เพิ่มขึ้นในขณะที่รับประทานอาหารเสริมด้วยบลูเบอร์รี่ คุณน่าจะชอบกินบลูเบอร์รี่อยู่แล้ว แต่คุณอาจไม่รู้ว่ามันดีอย่างไรสำหรับคุณ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเพียงเล็กน้อยที่อาจช่วยให้ความจำของคุณ ลดการระคายเคือง และอื่นๆ ทุกคนปรารถนาที่จะมีจิตใจที่ดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด มี ‘ยาอัจฉริยะ’ ทั้งกลุ่ม ซึ่งถูกระบุว่าเป็น nootropics ซึ่งวางตลาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยความตั้งใจที่จะทำให้บุคคลฉลาดขึ้น บางส่วนของ nootropics เหล่านั้นมีพื้นฐานมาจากสารต้านอนุมูลอิสระ – ซึ่งทำให้รายละเอียดสารต้านอนุมูลอิสระของบลูเบอร์รี่น่าตื่นเต้นมากขึ้น การวิจัยซึ่งเป็นการทดลองแบบสุ่มตัวอย่างแบบ double-blind ซึ่งเกี่ยวข้องกับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 30 คน ให้บลูเบอร์รี่ 22.5 กรัมกับคนอ้วนรวมกันเป็นสมูทตี้ทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง บลูเบอร์รี่ยังรวมถึงสารประกอบที่รู้จักโดยทั่วไปว่าเป็นกรดแกลลิก ลองทำเป็นอาหารว่างง่ายๆ หรือเป็นสูตรบลูเบอร์รี่ที่เราชื่นชอบ สารสกัดบลูเบอร์รี่มีที่มาจากบลูเบอร์รี่ไฮบุชที่ปลูกหรือบลูเบอร์รี่ป่าเตี้ย เลือกใช้พันธุ์ออร์แกนิก ซึ่งการวิเคราะห์ชี้ให้เห็นว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่นๆ มากกว่าผลไม้ที่ไม่ใช่ออร์แกนิก นักวิจัยวิเคราะห์การทดลองที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้และพบว่าไม่มีผลกระทบที่สำคัญของการเสริมบลูเบอร์รี่ต่อความดันโลหิต การอดอาหารเป็นงานที่หนักหน่วง เราต้องการความช่วยเหลือทั้งหมดที่เราพร้อมที่จะได้รับ และบลูเบอร์รี่สามารถนำเสนอสารอาหารที่มีประโยชน์ ในขณะที่ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น เพิ่มการทำงานของรัฐบาล และเติมสารต้านอนุมูลอิสระในถังของคุณ อาจเป็นภายในเหมือนไวรัสหรือภายนอกเหมือนฝุ่นที่ฝังตัวจากการขูด ร่างกายยังสามารถโจมตีเซลล์ของตัวเองโดยไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดโรคภูมิต้านตนเองได้หลากหลาย หนัง hd